Dale Dunbar网

　　炎天到了
，天天跳绳减肥又成为了热门话题
。个行“管住嘴、动需迈开腿”是抱残重大又精确的减肥措施。可这六个字，守缺你真的天天跳绳清晰吗
？当下收集盛行的良多瘦身措施 ，事实是个行减肥妙招  ，仍是动需潜在危害的“坑”？

　　跳绳是咱们从小就打仗的一项行动，让行动不受光阴、抱残空间限度，守缺减脂的天天跳绳下场也很好。网上还转达着这样一个说法：“天天跳绳5000个
，个行一月狂瘦30斤 。动需”

　　对于此，抱残华东师范大学体育与瘦弱学院教授孙朋指出
，守缺这实际上是超大行动量  、超高强度的行动，并不适宜行动“小白”以及概况重消瘦人群。行动不妥简略削减关键关键 、腰椎受伤的危害，网上也有“跟风”者把自己“跳进”急诊室的案例 。

　　孙朋指出，以及一味谋求跳绳的个数、速率比照
，坚持公平的行动不断光阴更紧张
。同时 ，最佳的行动措施便是抱残守缺，逐渐削减跳绳的光阴以及强度，让身段更易顺应  ，也更可能临时坚持下来 。

　　此外
 ，跳绳前确定要做一些热身行动，辅助身段激活关键关键、肌肉  、韧带的形态，飞腾行动伤害爆发的可能性 。同时，跳绳历程中膝盖笔直、高下弹跳的姿态也有良多考究 。把握精确的跳绳能耐，能耐享受瘦弱欢喜的行动之旅。

　　记者：张梦洁

　　摄像 ：徐昌敏 虞礼锋 张千石

　　新华网音视频部制作